Terapia Cognitivo Comportamental
Acupuntura
Objetivo: controle da ansiedade, que melhora a atenção, memória e demais funções cognitivas.
O medo de sentir medo apavora
Propõe a recuperação do equilíbrio para aprender e produzir frente ao desafio do concurso. Andradas 1234, conj. 1601 Fone (51) 3228 6382 PoA-RS
É possível passar pela experiência de um concurso
e sair vitorioso!
É possível controlar a ansiedade!
Ansiedade e Medo andam juntas
A ansiedade, certamente, é uma das emoções mais poderosas e perturbadoras.
Às vezes chamamos de "medo" ou "nervosismo".
Comumente aparece quando enfrentamos situações difíceis.
A ansiedade é antecedida pela percepção de perigo.
Identificando a Ansiedade
Sintomas Físicos da Ansiedade
Podem incluir agitação, tensão, palma das mãos suadas, rubor facial, tontura, dificuldade respiratória e aceleração dos batimentos cardíacos.
Reação de luta ou fuga!
As alterações físicas e de comportamento são respostas normais frente ao um perigo e nos preparam ou para "lutar" ou para "fugir" ou para "paralisar".
A ansiedade é antecedida pela percepção de perigo.
A percepção é organizada pelo nosso pensamento.
Os pensamentos ansiosos são, em geral, voltados para um futuro ameaçador, eles imaginam resultados desastrosos.
A ansiedade estimula a produção de adrenalina.
A liberação de adrenalina intensifica as reações físicas, aumentando a convicção de que algo terrível vai acontecer.
Os pensamentos sobre as sensações físicas podem tornar as sensações físicas mais intensas ainda.
Esta reação em cadeira pode levar a uma atitude de evitação daquilo que compreendemos como perigoso.
A evitação é a marca freqüente da ansiedade.
A química do medo
Como o corpo reage numa situação de ameaça, seja ela real ou não
1. Cérebro:
as estruturas responsáveis por iniciar a reação a estímulos amedrontadores são as amígdalas cerebrais, localizadas na região das têmporas. Elas enviam um sinal ao hipotálamo, região de controle do metabolismo, para que seja intensificada a produção de adrenalina, noradrenalina e acetilcolina. Em uma fração de segundo, a descarga dessas substâncias causa alterações no funcionamento de diversas partes do corpo.
2. Olhos:
a química do medo faz com que as pupilas se dilatem. Isso diminui a capacidade de a pessoa reparar nos detalhes que a cercam, mas aumenta o poder de visão geral. Em tempos ancestrais, esse recurso permitia que o homem identificasse no escuro das cavernas um predador e as possíveis rotas de fuga.
3. Coração e pulmões:
o aumento do nível de adrenalina eleva os batimentos cardíacos. A maior irrigação sanguínea faz com que cérebro e músculos trabalhem mais intensamente, deixando a pessoa alerta e ágil. O fato de o coração bater acelerado exige maior oxigenação daí por que a respiração se torna mais curta, ofegante.
4. Estômago:
muitas pessoas, em situações de medo, sentem dor na região estomacal devido ao aumento na produção de acetilcolina. A liberação em maior quantidade de sucos gástricos acelera a digestão e a transformação dos alimentos em energia.
Ansiedade negativa
É aquela que torna os níveis de adrenalina tão elevados, que chegam a inibir, limitar, prejudicar ou mesmo impedir que a pessoa entre em uma competição ou até mesmo em alguma situação entendida como ameaçadora.
A pessoa vive a situação numa perspectiva de pesadelo.
fonte: Ballone GJ - Medos, Fobias & outros bichos - in. PsiqWeb Psiquiatria Geral, Internet, 2001 - disponível em http://gballone.sites.uol.com.br/voce/medos.html
Mas...
Ansiedade pode ser positiva!
Geradora de energia necessária para enfrentar um risco.
Antecipando e preparando o corpo para reagir frente às situações de perigo ou incertezas.
Como reduzir ansiedade excesiva
Quando necessário, a ansiedade pode ser reduzida através de uma avaliação realística sobre o perigo, aumentando a confiança na capacidade da pessoa em lidar com ameaças.
Práticas de relaxamento antes e depois de situações estressoras podem aliviar substancialmente a experiência da ansiedade negativa. Indica-se respiração abdominal e relaxamento muscular progressivo.
Outra atitude importante é dominar a evitação, aprendendo a abordar de forma bem sucedida situações que evitamos por ansiedade.
A importância da respiração
O corpo precisa de oxigênio para viver.
É na respiração que buscamos oxigênio do meio, ele é carregado pelo sangue e abastece as células de nosso corpo para estabelecer as trocas de energia.
O sangue leva oxigênio para as células e em troca retira o dióxido de carbono.
As células utilizam oxigênio em suas reações de energia, subseqüentemente, produzem o dióxido de carbono.
Ansiedade e hiperventilação
A ativação de uma resposta de luta ou fuga ocorre automaticamente frente a percepção de perigo.
Isto envolve a liberação de certos hormônios no corpo, e inclui a ativação de parte do sistema nervoso.
Esta reação produz sintomas físicos que corresponde a um quadro de ansiedade
Reconhecendo a hiperventilação
O bom funcionamento do corpo, depende desta troca balanceada de oxigênio e dióxido de carbono.
É através da respiração que se inicia o processo.
A respiração rápida e ofegante é favorecedora de desconfortáveis sintomas físicos, principalmente quando o corpo não esta em atividade física.
O primeiro passo para prevenir e controlar a hiperventilação é reconhecer como e quando ela acontece.
Aprendendo a respirar
Expire Primeiro: ao primeiro sinal de ansiedade esvazie completamente os pulmões.
É importante que você expire primeiro de forma a ter a sensação que existe bastante espaço no pulmão para dar uma inspiração, o que prevenirá a hiperventilação.
Inspire pelo nariz: inspirar pelo nariz automaticamente diminuirá sua respiração e prevenirá a hiperventilação.
Respire profundamente para seu abdômen: coloque uma mão no seu estômago e outra no seu peito.
Respire de forma que a mão que está no seu estômago se movimente enquanto que a que está no seu peito permaneça parada.
Ao direcionar a respiração profunda para seu abdômen, você expande seu diafragma e relaxa músculos tensos que fizeram parecer estar difícil respirar.
Conte enquanto respira: expire primeiro e então inspire pelo nariz contando “um... dois... três... quatro”. A contagem protege você de respirar de forma rápida que leva ao pânico. Certifique-se que sua respiração sempre tem um numero a menos de sua inalação. Isto irá garantir que você esvaziará seus pulmões entre uma e outra inspiração.
Diga para você mesmo a palavra “Relaxe” toda a vez que terminar de esvaziar os pulmões.
Realize a inspiração de forma suave e consciente.
Diminua sua inspiração em uma freqüência: inspire e conte “um... dois... três... quatro”, expire e conte “um... dois... três... quatro... cinco”. Sempre um numero a mais na expiração em relação à inspiração.
Lembre-se
Faça a respiração abdominal antes de enfrentar uma situação difícil ou a qualquer momento em que você sentir-se tenso ou ansioso.
Algumas vezes você notará que ansiedade desaparece após o controle respiratório, mas retorna depois de um curto período de tempo. Tudo bem, volte a realizar a “Técnica da Respiração Abdominal” pelo tempo necessário.
Provavelmente, no início, você achará difícil realizar esta respiração em momentos de ansiedade. Mas com o treino, você passará a confiar em sua nova habilidade. Pratique. Você achará fácil e poderá utilizar com segurança esta técnica toda vez que for necessário.
Realize a Técnica da Respiração Diafargmática, 4 vezes por dia, 5 minutos a cada vez. Assim, você pode sentir o seu progresso, melhorando a cada treino. Quando for necessário utilizá-la em razão de uma circunstância mobilizadora de ansiedade, você possuirá o domínio desta técnica.
Fonte: Andrews G. em “The Treatment of Ansiety Disorders”
A alimentação interfere na nossa boa forma e no nosso funcionamento orgânico. Isto todos já sabem! Mas, a novidade é que os alimentos apresentam uma qualidade funcional, ou seja, as propriedades nutritivas dos alimentos interferem diretamente no nosso humor e, por conseqüência, no nosso comportamento, atuando no desempenho pessoal, amoroso e profissional. Assim, o novo conceito em saúde busca os recursos do que antigamente já se sabia, seguindo as premissas da Medicina Tradicional Chinesa, que falam da importância de cultivar hábitos alimentares corretos para impulsionar a harmonia de nossa vida.
Alimentos que equilibram nosso estado emocional, por Jou Eel Jia
Estado emocional e o seu elemento | Sabor para compensar o estado emocional | Para manter o equilíbrio (compensação do excesso) |
Se estiver triste (Metal) | Coma alimentos de sabor amargo (elemento Fogo) que controlam o metal | Caso fique com excesso do elemento Fogo, coma alimentos do elemento Água: salgados |
Sentindo raiva (Madeira) | Coma alimentos picantes (elemento Metal) que controlam a madeira | Caso fique com excesso do elemento Metal, coma alimentos do elemento Fogo: sabor amargo |
Sentido medo e pânico (Água) | Coma alimentos de sabor doce (elemento Terra) que controlam a água | Caso fique com excesso do elemento Terra, coma alimentos do elemento Madeira: sabor azedo |
Se estiver preocupado (Terra) | Coma alimentos de sabor azedo (elemento Madeira) que controlam a terra | Caso fique com excesso do elemento Madeira, coma alimentos do elemento metal: sabor picante |
Sentindo-se agitado (Fogo) | Coma alimentos de sabor salgado (elemento Água) que controlam o fogo | Caso fique com excesso do elemento Água. Coma alimentos do elemento Terra: sabor doce |
"Que o teu alimento seja o teu remédio" (Hipócrates)
COMBINAÇÕES DE ALIMENTOS
Pequenas mudanças que geram grandes efeitos
A combinação de alimentos tem se mostrado, na prática, um grande aliado da perda de peso. Os alimentos são divididos em diversos grupos e como cada grupo necessita de enzima e ph diferentes para uma adequada digestão, o importante é evitar a ingestão simultânea de grupos incompatíveis.
Uma má digestão acarreta distúrbios como: inchaços, gases, azia, constipação ou diarréia com cólicas.“Com uma má digestão até a absorção de nutrientes da dieta se torna escassa, podendo ocasionar problemas bem mais graves ao indivíduo do que os distúrbios digestivos já citados.”
As proteínas estimulam a produção de ácido clorídrico, se houver um alimento rico em amido que necessita de meio alcalino para a sua digestão, esse neutralizará a acidez estomacal fazendo com que as proteínas sejam parcialmente digeridas, interferindo no aproveitamento do alimento e gerando resíduos tóxicos no organismo. Isso ocorre também quando o açúcar é ingerido junto com outros alimentos, como a sobremesa após as refeições, ele acaba por anular grande parte do valor nutricional das refeições.
Quando a combinação de alimentos é adotada de forma correta, melhoras significativas são percebidas em poucos dias, elevando-se até os níveis de energia, humor e vitalidades em geral.
Letícia Campos Nutricionista
Autor de vários livros sobre como passar em concursos públicos, o juiz federal William Douglas* dá 8 conselhos para quem quer se preparar para concursos:
1 - Concurso não se faz para passar, mas até passar. A maioria dos aprovados tentou em média doze vezes antes. Por isso, não desista.
2 - É possível estudar sozinho e passar. Mas não deixe de fazer os simulados oferecidos pelos cursos preparatórios.
3 - Tem mais chance de sucesso quem se inscrever em vários concursos. Mais de 80% das questões são parecidas para uma mesma carreira.
4 - Faça uma redação todos os dias. Ela é o funil dos concursos. Em caso de empate, o avaliador dará preferência a quem tem clareza no pensamento e capacidade de organizar idéias.
5 - Não tente fazer mais do que você pode. Uma hora por dia de estudo com concentração é melhor do que cinco horas mal estudadas.
6 - Estudo mais as matérias de que menos gosta. São com certeza aquelas que você menos domina.
7 - O concurso público é parecido com um vestibular. Siga as dicas dos vestibulandos. Na véspera da prova, descance.
8 - Não é preciso ser um gênio para ser aprovado. Nem sempre quem tira o primeiro lugar é aquele mais inteligente ou quem frequentou as melhores escolas. O vencedor é quem não perdeu o foco.
*William Douglas é juiz federal, professor universitário, palestrante e autor de mais de 30 obras, dentre elas o best-seller “Como passar em provas e concursos” – www.williamdouglas.com.br
Para a Medicina Tradicional Chinesa,
a natureza de um Órgão Interno
ressoa como uma emoção.
Cada Órgão Interno tem uma natureza mental positiva que se transforma em emoção negativa sob a influencia de tensão emocional das circunstâncias da vida.
Quando o efeito de uma emoção sobre o corpo passa a ser crônico,com o tempo, surge a doença.
Saúde dependente da harmonia entre as cinco emoções; as alterações emocionais levam aos quadros de excesso ou deficiência.
Cada Emoção tem um efeito peculiar na circulação da Energia (Qi)
Raiva prejudica o Fígado,
a Tristeza contra-ataca a Raiva ...
Alegria prejudica o Coração,
o Medo contra-ataca a Alegria ...
Estado de ficar Pensativo prejudica o Baço,
a Raiva contra-ataca o estado de ficar Pensativo ...
Aflição prejudica o Pulmão,
a Alegria contra-ataca a Aflição ...
o Medo prejudica o Rim,
o estado de ficar Pensativo contra-ataca o Medo.
Maciocia, Giovanni
Para Jou Eel Jia, um alimento pode equilibrar nosso estado emocional: se sentirmos medo excessivo ou pânico (Elemento Água) deveremos comer alimentos de sabor doce (Elemento Terra), que controlam a Água. Caso fiquemos com excesso do Elemento Terra, deveremos utilizar alimentos do elemento Madeira: sabor azedo, pois é Madeira que controla a Terra. Este é o Ciclo do Controle.
Em Rita Córdova encontramos, que os alimentos de sabor doce acalmam sensações agudas, tonificam de forma nutritiva. Importante lembrar, que os alimentos açucarados são sempre um excesso, já que os grãos, a maioria das raízes e dos frutos apresentam o sabor doce. Os alimentos de sabor ácido produzem fluidos corpóreos, auxiliando a formar os líquidos digestivos. Podem conter diarréia e suores excessivos. Dispersam a energia do Fígado, controlando a hiperacidez. Tonificam a energia do Pulmão, ajudando o Pulmão a descender. Harmonizam o Qi do Coração. Entretanto, o excesso pode causar retenção de líquido e mucosidade, como por exemplo: celulite. Tanto o excesso de sabor ácido como o da emoção da raiva podem desequilibrar o Fígado. O sabor adstringente em excesso pode provocar prisão de ventre, boca seca, gases ou dilatação abdominal. O medo a ele está relacionado. Vejamos como isto ocorre no Ciclo de Geração dos Cinco Elementos: o Rim (Shen) é a mãe do Fígado (Gan). É o Yin do Rim que nutre o Sangue do Fígado. Assim, novamente a máxima da Medicina Tradicional Chinesa é lembrada: o equilíbrio é fundamental para a saúde.
NO DIA DA PROVA
Compareça em frente ao local de prova com pelo menos 1 hora de antecedência, munido de documento que o identifique, caneta de tinta azul ou preta, lápis e borracha;
Lembre-se da possibilidade de haver prova em mais um local, de trânsito congestionado, da impossibilidade de estacionar o veículo próximo ao local de prova;
Alimente-se apenas o suficiente para não sentir fome durante a prova. Evite refeições exageradas, o uso de bebidas alcoólicas ou a ingestão de produtos que possam causar sonolência;
Leve uma garrafinha com água para beber durante a prova e utilize o sanitário antes de ingressar na sala. Isso evita perda de tempo com saídas reiteradas da sala;
Evite levar celular ou qualquer outro aparelho eletrônico e desligue-os imediatamente ao adentrar no local de prova.
NO MOMENTO DA PROVA
Mantenha a calma, acredite em você o tempo todo e considere a prova como o meio de atingir um fim e não como um obstáculo intransponível;
Leia atentamente as orientações contidas no boletim de lousa e na capa do caderno de prova e preste bem atenção nas orientações dadas pelo Fiscal de sala;
Leia com bastante atenção cada questão da prova, principalmente os enunciados, pois alguns pedem a alternativa “correta” e outros a “incorreta”. Se o enunciado assim o exigir, leia-o mais de uma vez;
Concentre-se de forma que se sinta sozinho em sala, projetando sua mente apenas na vontade de vencer;
Divida o tempo de prova para resolução de cada disciplina e não esqueça de reservar um tempo razoável para o preenchimento da folha de respostas. Se for necessário “pular” alguma pergunta, cuidado para não perder a ordem de marcação na folha de respostas;
Tenha muita atenção às questões que envolvam cálculos e não as deixem para o final da prova, pois sua cabeça já estará um pouco mais cansada.
APÓS A PROVA
Procure deixar imediatamente o local de prova, evitando aglomeração de pessoas, pois o barulho atrapalha os candidatos que ainda estão em sala e não ligue o celular antes de deixar o local de prova;
Se residir fora e for dirigir, evite bebidas alcoólicas e refeições pesadas, pois seu corpo e mente estarão um pouco mais cansados;
Agradeça a DEUS mais essa oportunidade
Fonte: http://www.consesp.com.br/site/index.php?hp=%B4%BC%AC%A4%C2%AD
DICA 01 - PLANEJAMENTO
Defina exatamente o que você quer, antes de começar uma caminhada, deve-se saber qual será o destino. Primeiro, escolha o cargo desejado, consulte editais anteriores e traçe seus objetivos. Planeje sua preparação e seus horários de estudo, decida quais serão os métodos utilizados, programe simulados e revisões e busque todas informações possíveis sobre como conquistar o cargo desejado.
DICA 02 - MÉTODO DE ESTUDO
Não adianta estudar sem critérios ou métodos adequados, é melhor 1 hora de estudo bem aproveitado do que 3 horas de estudo sem concentração, disperso e fora de foco. Procure estudar sempre em um horário específico, com ambiente calmo e com materiais adequados. Identifique qual é a sua melhor maneira de absorção da matéria, seja lendo em voz alta, fazendo resumos ou estudando em grupos e em cursos preparatórios.
DICA 03 - DISCIPLINA
Estabeleça datas e horários específicos para seus estudos e lazer. Cumpra rigorosamente todo o seu planejamento, desta forma você não se sentirá perdido e nem arrependido por ter deixado de fazer alguma coisa. Lembre-se que muitos tem o mesmo desejo que você e que só quem tiver muito esforço e dedicação chegará lá. Então tenha muita determinação em passar e pratique sua autodisciplina para conquistar o seu objetivo.
DICA 04 - MOTIVAÇÃO
A motivação é fundamental, não é fácil continuar com a mesma motivação durante várias semanas ou meses, principalmente quando há algumas derrotas e tropeços no caminho. A motivação é particular e depende de você, procure formas de se motivar, pense em coisas positivas que acontecerão com você quando conseguir sua aprovação.
DICA 05 - PERSEVERANÇA
Muitos acham difícil começar uma caminhada, mas na verdade começar qualquer coisa é fácil, difícil é perseverar e continuar, mesmo quando tudo dá errado, quando muitos não acreditam e quando tudo parece só um sonho. O importante é sempre ir em frente, sem olhar pra trás e focando sempre no objetivo, com persistência e muita força de vontade. Aprenda com seus erros e continue, nunca desista que um dia você chega lá.
Por Leandro F. Lima
Fonte: http://www.tudosobreconcursos.com/content/view/710/36/
-A alimentação irregular enfraquece diretamente o Estômago e o Baço/pâncreas.
- Alimentação excessiva: esforça o estômago e o Baço/pâncreas e causa retenção de alimento.
-O consumo excessivo de alimentos crus e frios enfraquece o Yang do Baço/pâncreas:
- O consumo excessivo de carne, alimentos condimentados e bebidas alcoólicas gera calor no Estômago;
-O consumo excessivo de alimentos ácidos pode ascender o Yang do Fígado;
-O consumo excessivo de laticínios gera umidade mucosidade;
-O consumo excessivo de frituras e alimentos gordurosos gera umidade-calor.Indica-se
-Suco de cenoura e demais tônicos do baço
-Tônicos renais
-Desintoxicação do fígado
-Regulagem de cálcio e potássio.
-Verificar níveis de ferritina
-Oxigenação dos tecidos: acidez e intoxicação.
ainda;
-Evitar carboidratos simples e isolados,
-Verificar taxas de colesterol
-Consumir espinafre por causa do acido fólico,
-Alimentos ricos em selênio: 1 a 3 castanhas do Pará ou 60g de atum em lata ou 60g de semente de girassol ou bater no liquidificador castanha do para, semente de girassol, gergelim e linhaça ou 120 gramas de farelo de aveia seco
-Alimentos amarelos: abóbora, pêssego, milho, melão, cenoura, banana e mexerica para tonificar o baço.
-Estimular atividade física.
-Dieta de desintoxicação evitando refinados, industrializados, alimentos gordurosos de origem animal .
Pílula do bom humor!
1 Castanha do Pará + Mistura de semente de linhaça com gergelim, e girassol + Extrato de soja + 60gr. de atum (ou sardinha) em lata + 60gr. de semente de girassol (sem casca) + 80 gr. de fígado de frango orgânico.
Fonte; Nutrição Complementar Integrada 2007, Nutricionista Deise Lopes
CORREIO DO POVO - ANO 116 Nº 122 - PORTO ALEGRE, DOMINGO, 30 DE JANEIRO DE 2011
Instituto Rio Branco: 26 vagas para terceiro secretário (carreira inicial de diplomata), salário de R$ 12.962,12. Inscrições até 22/02 no site www.cespe.unb.br/concursos/diplomacia 2011. Taxa de R$ 150. Prova objetiva no dia 10/04, nas capitais.
Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES): 200 vagas para formação de cadastro reserva de profissional básico, na área de Engenharia, salário de R$ 8.423,86. Inscrições até 20/02 no site www.cesgranrio.org.br Taxa de R$ 64. Provas objetivas e discursiva serão realizadas em Porto Alegre.
Cobra Tecnologia: 215 vagas imediatas e 4.798 vagas em cadastro reserva para auxiliar de operações, técnico administrativo, técnico de operações, analista administrativo e analista de operações, salários de R$ 575,88 a R$ 2.994,56. Inscrições até 31/01 no site www.esppconcursos.com.br. Taxa de R$ 9,87 a R$ 47,12. Provas objetivas nos dias 20/03, 27/03 e 03/04.
Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq): 46 vagas para analista em ciência e tecnologia júnior (nível superior) e 49 para assistente 1 (nível médio), salários de R$ 2.504,68 a R$ 4.549,63. Inscrições até 17/02 no site www.cespe.unb.br/concursos/cnpq 2010. Taxa de R$ 50 a R$ 60. Provas objetiva e discursiva no dia 10/04, em Brasília.
Itaipu Binacional: 8 vagas para eletricista, 15 para motorista e 5 para operador de máquinas pesadas - guindaste, salários de R$ 1608,26 a R$ 2044.65. Inscrições até 06/02 no site www.fafipa.org/concurso . Taxa de R$ 35. Prova objetiva no dia 20/02 em Foz do Iguaçu e Curitiba e prova prática no dia 13/03 em Foz do Iguaçu
Itaipu Binacional: 16 vagas para advogado júnior, 5 para engenheiro hídrico ou civil júnior, 8 para engenheiro elétrico júnior, 5 para profissional de nível superior júnior na área de meteorologia, 5 para profissional de nível superior na área de gestão de transporte e 8 para técnico em hidrologia, salários de R$ 2.212 a R$ 4.203,03. Vagas para Curitiba e Foz do Iguaçu. Inscrições até 11/02 no site www.nc.ufpr.br . Taxa de R$ 50 a R$ 70. Provas dia 27/02 em Curitiba, Foz do Iguaçu e Porto Alegre.
Ministério Público do Rio Grande do Sul: 39 vagas para assessor da área do Direito em várias regiões do Estado e uma para engenheiro mecânico, salários de R$ 7.470,64. Inscrições até 10/02 no site www.mp.rs.gov.br/concurso . Taxa de R$ 141,49. Provas objetivas serão realizadas no dia 27/03, em Porto Alegre.
Tribunal Regional do Trabalho do Rio Grande do Sul (TRT-RS): 12 vagas para analista na área judiciária, três para técnico na área administrativa, cadastro reserva para analista na área judiciária - execução de mandados, na área administrativa, na área administrativa - contabilidade e na área apoio especializado - tecnologia da informação e para técnico na área apoio especializado - enfermagem e na área apoio especializado - tecnologia da informação, salários de R$ 4.052,96 para técnico e R$ 6.611,39 para analista. Inscrições até 8/02 no site www.concursosfcc.com.br . Taxa de R$ 77,50 para analista e R$ 62,50 para técnico. Provas dia 13/03 em Porto Alegre, Alegrete, Caxias do Sul, Santo Ângelo, Novo Hamburgo, Passo Fundo, Santa Maria e Pelotas.
Câmara de Alegrete: 1 vaga para agente de transportes, 1 para assessor jurídico, 1 para documentalista, 1 para técnico em informática, cadastro reserva e 2 vagas para agente legislativo, 1 para recepcionista, salários de R$ 834,72 a R$ 1.930,83. Inscrições até 3/02 no site www.objetivas.com.br . Taxa de R$ 25 a R$ 50. Prova escrita no dia 13/03.
Prefeitura de Alegrete: 6 vagas imediatas e 83 de cadastro reserva para agente comunitário de saúde, salário de R$ 581,32. Inscrições até 02/02 no site www.pontuaconcursos.com.br . Taxa de R$ 20. Prova escrita no dia 20/03.
Prefeitura de Alpestre: 2 vagas para agente administrativo, 1 para arquivista, 2 para cirurgião-dentista, 1 para mecânico, 3 para motorista, 2 para operador de máquinas, 6 para operário, 2 para pedreiro e 3 para servente, salários de R$ 435,59 a R$ 2.101,08. Inscrições até 8/02 no site www.icap.net.br . Taxa de R$ 40 a R$ 100. Prova escrita no dia 20/02.
Prefeitura de Barão do Triunfo: 4 vagas para agente comunitário de saúde, 1 para auxiliar de consultório dentário ESF, 1 para auxiliar de escriturário, 1 para enfermeiro ESF, 1 para escriturário, 1 para farmacêutico, 1 para fonoaudiólogo, 2 para médico clínico-geral, 2 para ginecologista, 1 para pediatra, 1 para psiquiatra, 1 para médico especialista em saúde da família, 1 para veterinário, 1 para monitor de telecentro, 4 para motorista, 2 para operário, 6 para professor área I, 1 para professor área II de Artes Visuais, 1 para professor área II de Ciências e 1 para professor área II de História, salários de R$ 608,53 a R$ 5.157,29. Taxa de R$ 24,74 a R$ 37,12. Informações no site www.sellector.com.br Provas objetivas no dia 27/02.
Prefeitura de Campo Novo: 1 vaga para assistente social, 1 para auxiliar administrativo, 1 para educador social, 1 para farmacêutico, 1 para fiscal sanitário, 1 para mecânico, 1 para médico, 1 para médico-veterinário, 3 para motorista, 1 para oficial de compras, 2 para operador de máquinas, 1 para professor de Educação Infantil, 1 para professor de séries iniciais, 3 para servente, 1 para técnico agrícola, 1 para técnico controle interno, 2 para técnico em enfermagem, 2 para vigilante, 2 para agente comunitário de saúde, banco de reservas para psicólogo, secretário de escola, operário, professor III de Matemática e Português, enfermeiro e agente comunitário de saúde, salários de R$ 420,04 a R$ 5.985,61. Inscrições até 15/02 no site www.plconsultorias.com.br . Taxa de R$ 30 a R$ 100. Prova objetiva no dia 6/03.
Fundação de Assistência Social (FAS) de Caxias do Sul: 3 vagas para educador social e 2 para recepcionista, salários de R$ 893,64 a R$ 1.781,55. Inscrições até 05/02 no site www.objetivas.com.br. Taxa de R$ 20 a R$ 30. Prova objetiva no dia 13/03.
Prefeitura de Guabiju: 4 vagas para agente comunitário de saúde, 1 para assistente social, 1 para atendente de creche, 1 para fiscal, 1 para médico da ESF, 1 para merendeira, 1 para motorista, 1 para nutricionista, 3 para operário, 1 para servente e 1 para técnico em enfermagem - ESF, salários de R$ 601,79 a R$ 3.712,80. Inscrições até 31/01 no site www.precisaoconcursos.com.br . Taxa de R$ 50 a R$ 100. Prova objetiva no dia 20/03.
Prefeitura de Harmonia: 1 vaga para assistente social, 1 para nutricionista, 1 para atendente de saúde, 2 para motorista, 9 para agente comunitário de saúde, 1 para agente sanitário, 1 para atendente de educação infantil, 1 para professor de Educação Básica rea 1 e 1 para professor de Educação Básica área 2 - Ensino Fundamental Anos Iniciais, salários de R$ 750 a R$ 2.361,84. Inscrições até 10/02 no site www.premierconcursos.com.br . Taxa de R$ 50,18.
Prefeitura de Não-Me-Toque: 12 vagas e cadastro reserva para agente comunitário de saúde, salário de R$ 582,69. Inscrições até 04/02 no Setor de Recursos Humanos da prefeitura, av. Alto Jacui, 840. Taxa de R$ 25. Prova escrita no dia 13/03.
Prefeitura de Pelotas: 102 vagas para agente comunitário de saúde, salário de R$ 520,15. Inscrições até 31/01 no site www.msconcursos.com.br . Taxa de R$ 34,52. Prova objetiva dia 27/02.
Prefeitura de Porto Alegre: 1 vaga para auxiliar de gabinete odontológico e 1 para técnico em higiene dental, salários de R$ 883,80 a R$ 1.060,20. Inscrições até 14/02 no site www.portoalegre.rs.gov.br/concursos . Taxa de R$ 46,70. Prova no dia 13/03.
Prefeitura de Santa Bárbara do Sul: 14 vagas para monitor sócio-educacional, 12 para professor de Educação Infantil e Séries Iniciais do Ensino Fundamental, 1 para professor de Artes - Música, 1 para professor de Ciências Biológicas, 2 para professor de História, 1 para professor d